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Nutrizionista specializzata in Scienze della Nutrizione Umana. Vi aiuterò a migliorare le vostre scelte alimentari osservando e tenendo conto di: status psicologico, emotività, istinto, personalità e abitudini familiari.
L’idratazione è fondamentale per energia e benessere. In media servono 1,5–2 litri al giorno, variabili per peso e attività. Porta sempre con te una borraccia e bevi a piccoli sorsi.
Le fibre favoriscono sazietà, digestione e controllo di glicemia e colesterolo. Le trovi in frutta, verdura, legumi e cereali integrali.
Non è obbligatoria per tutti, ma può dare energia e prevenire cali. Meglio sceglierla equilibrata con proteine, carboidrati e grassi buoni.
Sono i grassi insaturi, utili a cuore e cervello. Li trovi in olio d’oliva, frutta secca, avocado e pesce azzurro, nelle giuste quantità.
Dipende da età, peso e attività fisica. In media servono 0,8–1,2 g per kg di peso, con fabbisogni maggiori in sportivi o casi clinici.
No . L’obiettivo è integrarli in modo equilibrato, per mangiare con piacere e senza sensi di colpa, mantenendo uno stile sano.
Porta eventuali analisi recenti (non obbligatorie). Faremo la bioimpedenziometria per massa grassa/magra: meglio arrivare a digiuno da 3–4 ore.
Sì, se possibile. Il movimento migliora metabolismo, umore e salute generale. Integro sempre consigli mirati grazie alla mia laurea in Scienze Motorie.
Sì. La nutrizione può supportare durante e dopo le terapie oncologiche o endocrine, sempre in collaborazione con i medici specialisti.
Le calorie hanno importanza, ma non bastano da sole. Due alimenti con le stesse kcal possono avere effetti diversi sul corpo. La qualità del cibo (nutrienti, fibre, vitamine) è spesso più determinante della quantità.
